Asesoría y salud mental

• No te gusta como eres, te cuesta aceptarte.
• Te resulta muy difícil controlarte cuando te enojas.
• Tienes problemas familiares que te están afectando demasiado.
• Tienes conflictos con alguien cercano (Profesor, compañero, amigo, pareja, familia.)
• Estás en duelo por la pérdida de alguien o de algo.
• Tienes dificultad con el consumo de alcohol y/o de sustancias psicoactivas.
• Estás viviendo o recientemente has vivido una situación de maltrato o abuso (Físico, emocional, sexual, otro.).
• Te mantienes muy preocupado, tenso, ansioso, estresado.
• Se volvió frecuente que no duermas, duermes muy poco, tu sueño es intranquilo.
• Te sientes sin ganas de ir a clases, de estudiar y tu rendimiento académico ha bajado.
• Has dejado de disfrutar lo que te gustaba o te divertía.
• Sientes que estás perdiendo las ganas de vivir.
• Sientes mucho desánimo, tristeza, sin energía ni motivación para nada.
• Si te has vuelto más irritable o te has aislado más de la cuenta.
• Si lloras frecuentemente con mucha facilidad.
• Si has cambiado tus hábitos alimenticios (comes más o tu apetito ha disminuido demasiado).
• Inquietud, hiperactividad, hablas de manera rápida o confusa.
• Te estás haciendo daño físico (golpearte, cortarte, rascarte o quemarte).
• A veces deseas morir o piensas que sería lo mejor en estos momentos.
• Quisieras acabar con tu vida.
• Estás planeando o has intentado quitarte la vida.

1. Saca un tiempo para conversar. Ej: “¿Quieres que conversemos, nos tomamos un café?

2. Describe a la persona los cambios que has notado. Ej: Noto que estás más irritable que de costumbre.

3. Valida con cuidado y empatía: “Estoy tan contenta de que te hayas abierto a mí.”; “Estoy aquí para escuchar”.

4. Usa habilidades de escucha activa como preguntas abiertas y resume lo que dijo el orador: “¿Cómo lo has estado enfrentando?”; "Parece que has estado luchando".

5. Explora las opciones para el problema y conéctese a los recursos: “¿Cómo puedo apoyarte?”; “¿Cómo te sentirías contactando al Centro de Acompañamiento Estudiantil? Estaría feliz de ir contigo.