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6 hábitos saludables para tu día a día

¡Estamos por comenzar la recta final del semestre y queremos compartir contigo estos hábitos que te ayudarán a dar lo mejor de ti, durante esta temporada de cierre. 

Cuidar tu salud, cuidar de ti es el mayor acto de amor propio y responsabilidad que nos prepara para dar el 100% de nosotros, por eso en este post te compartimos los 6 hábitos que debes implementar para que apliques en tu rutina diaria:

1. Cuando te enfades, cuenta hasta 10

Este truco ¡funciona! … contar hasta diez antes de responder a algo que consideramos una gran afrenta o amenaza es un útil consejo que en muchas ocasiones conviene seguir.

2. Ten siempre fruta fresca en casa

Las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y verduras también proveen vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para la buena salud.

3. Relájate con una infusión 

Una manzanilla, un cidrón o la infusión que más te guste, puede ayudarte a relajar tu cuerpo y mente. 

4. Duerme 8 horas diarias

Cuando duermes 8 horas al día disminuyes el riesgo de padecer obesidad, diabetes y algunas enfermedades cardiovasculares, como hipertensión. Además, mejorará tu metabolismo y tendrás una mejor digestión.

5. Bebe mucha agua

Mantenerte hidratado le da muchos beneficios a tu salud. Mejora el sistema inmunológico, regula la temperatura de tu cuerpo, ayuda a tu digestión y evita el estreñimiento. 

6. ¡Sonríele a la vida!

Cuando sonreímos se producen 4 hormonas: neuropéptidos, endorfinas, dopamina y serotonina. Estas hormonas cuando actúan en conjunto son capaces de disminuir el estrés, bajar la frecuencia cardiaca, aumentar la productividad y reducir la ansiedad.

¿Ya sigues a @bienestaruninorte? Recuerda que en nuestra Universidad encuentras a profesionales altamente capacitados para ayudarte y brindarte atención cuándo lo necesites. Cuidar de nuestra salud mental y emocional es muy importante para todos.

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