Evita la sobreinformación, revisa una vez al día las noticias, así estás informado, pero a lo largo del día puedes ocuparte de otras actividades sin aumentar la ansiedad que esto pueda generar.

• Envíate mensajes positivos, quedarte en casa es algo esencial que haces por tu bien, el de tu familia y la sociedad.
   
• Dale un buen uso a la tecnología. En estos momentos son las herramientas para trabajar, entretenerte en algunos momentos y comunicarte con tu familia; pero incentiva tu creatividad y recursividad generando espacios a lo largo del día que te alejen de la misma, ya sea del computador, televisor, celular, tableta, entre otros.
   
• Mantente activo. Puedes hacer ejercicio en casa, busca vídeos en Youtube, crea juegos con tu familia que implique moverse durante un tiempo de por lo menos 20 minutos diarios.
   
• Crea una rutina diaria, donde tengas claros tus tiempos de aseo personal, de alimentación, de trabajo y de descanso.
   
• Dialogar con tu familia sobre nuevos acuerdos o normas a tener en cuenta durante estos días, donde se deben replantear los espacios y formas de hacer las cosas, pero mantener el amor y la comunicación entre todos.
   
• Define una rutina para los más pequeños, que ellos también conozcan sus responsabilidades diarias y cuáles serán los tiempos para jugar y compartir en familia.

Si presentas ansiedad y requieres apoyo, nuestra psicóloga está disponible para ti:

• Marcela Jiménez –Cel: 3005482286
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Relájate y disfruta con las aplicaciones web gratuitas para el manejo del estrés: 

• Giaia 
• Calm 
• Mindfulness y meditación guiada

Te recomendamos, en ratos de esparcimiento:

• Las visitas guiadas en los mejores museos del mundo, a través de aplicaciones web, películas, videos, artículos, libros, música que promueva la tranquilidad, relajación, felicidad etc. También incentivar la lectura en familia. Cada semana desde nuestro correo bienestarorg@uninorte.edu.co te sugerimos los mejores recorridos, museos, libros y actividades en línea para compartir en familia.
   
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